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BEO832

Tecniche di Gestione dello Stress

Corso Gold
Molti ritengono che lo stress sia il risultato di un accumulo di tensioni da attribuire esclusivamente a fattori esterni; invece, il comportamento e le nostre emozioni non sono determinate dagli eventi esterni, ma da come li percepiamo e ce li rappresentiamo. Appare evidente come i pensieri e le emozioni abbiano un ruolo importante nel potenziare o mantenere lo stress. Obiettivo del corso è quello di far conoscere e apprendere tecniche in grado di prevenire l'accumulo di tensioni e di gestire lo stress. Il percorso didattico più che sulla trattazione teorica, è centrato su esercitazioni guidate e sulla relativa analisi dei feedback per poter, in autonomia, utilizzare strumenti funzionali a gestire stati d'ansia, sintomi o disturbi che spesso condizionano il normale svolgimento della vita lavorativa.

Durata 2 giorni

Programma

Lo stress:
definizione di stress
il processo dello stress
stress positivo e stress negativo
rapporto tra emozione e stress : decifrare I segnali del corpo per prevenire lo stress negativo.
Le strategie di coping per affrontare e superare i problemi:
individuazione della strategia personale attuata per fronteggiare lo stress
conoscere le proprie emozioni per imparare a gestirle.
Tecniche di rilassamento e gestione dello stress:
la respirazione e le tecniche di rilassamento
impariamo a respirare esercitazioni sul respiro
le resistenze che ostacolano il rilassamento: la paura di perdere il controllo
strumenti per gestire lo stress
la fantasia guidata, la visualizzazione e la ristrutturazione cognitiva
esercitazioni individuali e di gruppo.
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